アンナプルナ・ベースキャンプトレッキング
アンナプルナ・ベースキャンプトレッキング（ABCトレック）は、ネパールで最も人気のあるヒマラヤトレッキングの一つです。ポカラからグルン族の伝統村、シャクナゲと竹林の森、渓谷沿いの回廊を辿りながら標高を上げ、最終的にアンナプルナI（8,091m）やマチャプチャレ（6,993m）などの巨峰に360度囲まれた「アンナプルナ・サンクチュアリ」の中心へとたどり着きます。最高到達点は4,130mと比較的穏やかで、初中級者から経験者まで幅広いレベルのトレッカーに適したルートです。
見どころ
アンナプルナ・ベースキャンプ（4,130m）から、アンナプルナI、アンナプルナ南峰、アンナプルナIII、マチャプチャレ、ヒウンチュリなど7,000〜8,000m級の峰々に360度囲まれる「山の劇場」体験を味わえます。
プーン・ヒル（3,210m）からの夜明けは、ダウラギリ（8,167m）やアンナプルナ山群が金色に染まる、ネパールでも屈指の日の出パノラマです。
ジヌ・ダンダの天然温泉では、モディ・コーラ川沿いの野趣あふれる露天風呂に浸かりながら、連日の山歩きの疲れを癒やすことができます。
ガンドルクやチョムロンなどのグルン族の村では、石造りの伝統家屋や棚田、民族衣装など、アンナプルナ地域固有の文化と暮らしに触れられます。
ナヤプル付近の棚田からシャクナゲと竹林の森、氷河に削られた高山地形まで、多様な景観の変化を10日間でコンパクトに楽しめます。
最高標高4,130mと適度な高度で設計されており、エベレスト・ベースキャンプよりも高山病リスクが低く、初めての高所トレッキングにも適しています。
ポカラからジープでアプローチでき、ルクラへの山岳フライトが不要なため、アクセスが容易でスケジュールも立てやすいのが大きな利点です。
詳細情報
アンナプルナ・ベースキャンプ（ABC）は、「山に囲まれた劇場」とも呼ばれる特別な場所です。標高4,130mの平地に立つと、アンナプルナI、アンナプルナ南峰、マチャプチャレ、ヒウンチュリ、アンナプルナIIIなど7,000〜8,000m級の峰々が、まるで巨大な円形劇場の壁のように四方を取り囲みます。一座の山を目指すエベレストとは異なり、複数の巨峰がつくり上げる「聖域（サンクチュアリ）」の中心に立つ体験は、このルートならではの唯一無二の魅力です。
ルート前半は、ポカラ近郊ナヤプルから始まり、モディ・コーラ川沿いの棚田と竹林の中を歩きます。やがてティケドゥンガからウレリへ続く有名な石段を登り切ると、標高の高いゴレパニに到達し、翌朝にはプーン・ヒル（3,210m）からダウラギリとアンナプルナ山群の日の出パノラマを楽しめます。その後、ガンドルクやチョムロンといったグルン族の村を経て、本格的なアンナプルナ・サンクチュアリの回廊へ入っていきます。
チョムロンから先は、バンブー、ドバン、ヒマラヤ、デウラリ、マチャプチャレ・ベースキャンプ（MBC）と、森と谷の奥深くへと進むダイナミックな山岳回廊になります。マチャプチャレは登山禁止の聖山として知られ、その鋭い尾根と氷壁が間近に迫る姿は圧倒的です。MBCを越え、最後の一登りの先に突然広がるアンナプルナ・ベースキャンプの360度パノラマは、写真や動画では決して伝えきれないスケール感と静寂に満ちています。帰路に立ち寄るジヌ・ダンダの天然温泉や、ポカラの湖畔で味わうビールとダルバートは、一連の旅を締めくくる最高のご褒美となるでしょう。
日程表
ネパール到着後、担当スタッフがお出迎えし、カトマンズ市内のホテルへご案内します。その後、国内線フライト（約35分）または観光バス（約7〜8時間）でポカラへ移動します。フライトの場合は、窓からアンナプルナやダウラギリ、マナスルなど白く輝くヒマラヤの峰々を望みながらの空の旅となり、バスの場合は渓谷と田園風景を眺めながらのゆったりとした移動となります。フェワ湖畔のホテルにチェックインした後、ガイドからトレッキングのブリーフィングを受け、装備の最終チェックを行いましょう。
国内線35分 または バス7〜8時間早朝にポカラを出発し、専用ジープで約1.5時間かけてナヤプル（1,070m）へ向かいます。ここがアンナプルナ・ベースキャンプトレッキングのスタート地点です。モディ・コーラ川沿いの緑豊かなトレイルを歩き、バイレニなどの村を通過しながら、棚田と農村風景の中をゆったりと進みます。本日は有名なウレリへの長い石段の手前、ティケドゥンガ（1,570m）で宿泊します。初日は3〜4時間ほどの穏やかな行程なので、ヒマラヤトレッキングのリズムに体と心を慣らすのに最適です。
ジープ約1.5時間＋徒歩3〜4時間本日は、このトレッキングで最もタフな登りの一つに挑戦します。ティケドゥンガを出発するとすぐに、ウレリ（約1,960m）まで続く長い石段が始まり、3,000段以上とも言われる急登が待ち受けています。一歩一歩ゆっくりと歩を進めるうちに、谷は深まり、シャクナゲと松の森が濃くなっていきます。バンタンティやナヤタンティを経由してさらに標高を上げると、やがて山々に囲まれた村ゴレパニ（2,860m）に到着します。春にはシャクナゲの赤・ピンク・白の花が斜面一面を染め上げ、まさに絵画のような風景が広がります。
徒歩6〜7時間夜明け前に起床し、ヘッドランプをつけてプーン・ヒル（3,210m）への約1〜1.5時間の登りに出発します。山頂に着く頃、東の空が徐々に明るくなり、やがてダウラギリ、アンナプルナI、アンナプルナ南峰、アンナプルナIII、マチャプチャレ、マナスルなどの峰々が、金色の朝日に照らされ始めます。360度の大パノラマを満喫したらゴレパニへ戻り朝食をとり、その後デウラリを経由して、シャクナゲと森の尾根道をタダパニ（2,635m）へと歩きます。タダパニから眺めるアンナプルナ南峰とマチャプチャレも、息をのむ美しさです。
徒歩6〜7時間（プーン・ヒル往復含む）本日は、文化と景観の魅力に富んだ一日です。タダパニを出発し、アンナプルナ南峰とマチャプチャレを正面に眺めながらガンドルク（1,940m）へ下ります。ガンドルクは石畳の路地と石造りの家屋が並ぶグルン族の伝統的な山村で、博物館や展望台からはアンナプルナ山群の素晴らしい眺望を楽しめます。その後、谷を横切りながら再び標高を上げ、モディ・コーラ川上流の斜面にへばりつくように広がる村チョムロン（2,170m）へ。ここはアンナプルナ・サンクチュアリへの玄関口であり、この先から本格的な山岳回廊の旅が始まります。
徒歩5〜6時間本日からアンナプルナ・サンクチュアリの深い谷に入っていきます。チョムロンの急な石段を谷底まで下り、吊り橋で川を渡った後、再びシヌワ（2,360m）まで急登をこなします。そこからは、名前の通り竹林が広がるバンブー（約2,335m）を通り抜け、シャクナゲや樹林に包まれた静かなトレイルを進みます。この区間は雪崩地帯として知られる場所もあるため、ガイドの指示に従いながら注意して歩きます。モディ・コーラ川沿いの小さな集落ドバン（2,600m）に到着したら、谷間の静寂の中で身体を休めましょう。
徒歩6〜7時間いよいよアンナプルナ・ベースキャンプへのクライマックスの日です。ドバンを出発し、ヒンクゥ・ケイブ（小さな洞窟の祭壇）を通過してヒマラヤ村（約2,920m）で小休憩をとります。さらにデウラリ（3,230m）へ登るにつれ、谷は一段と狭まり、周囲の山壁が迫ってくるような迫力に包まれます。その先のマチャプチャレ・ベースキャンプ（MBC・3,700m）では、「魚の尾」の名を持つ聖山マチャプチャレの鋭い頂が目の前にそびえ立ちます。ここからさらに1〜2時間ほど緩やかに登ると、視界が一気に開け、アンナプルナ・ベースキャンプ（4,130m）に到着。四方を巨大な氷壁と峰々に取り囲まれた、言葉を失うような光景が広がります。
徒歩5〜6時間
早朝、アンナプルナ・ベースキャンプで迎える夜明けは、このトレッキング全体のハイライトの一つです。まだ暗い空の下、アンナプルナIの頂が薄く赤みを帯び、やがて金色の朝日が山々の稜線をひとつずつ照らし出していく様子を、360度の山の壁に囲まれた特別な空間で体感します。朝食後、名残惜しさを感じながら来た道を下り、MBC、デウラリ、ヒマラヤ、ドバンを通過してバンブー（2,335m）まで戻ります。下り基調の行程のため体への負担は比較的軽く、登りでは気づかなかった景色や植物の細かな表情にも目を向ける余裕が生まれます。
徒歩6〜7時間本日は、このトレッキング最高のご褒美とも言えるジヌ・ダンダの天然温泉を目指します。バンブーからシヌワまでは森林の中のアップダウンをこなし、その後チョムロンまで一気に登り返します。村のロッジやテラスから振り返るアンナプルナ南峰とマチャプチャレの眺めは、行きとはまた違った趣があります。チョムロンから急な下り坂を下ってジヌ・ダンダ（1,780m）へ到着したら、ロッジにチェックイン後、徒歩約20分で川沿いの天然温泉へ。モディ・コーラ川の流れと緑の谷を眺めながら湯に浸かるひとときは、連日の山歩きで酷使した筋肉を優しく癒やしてくれます。
徒歩5〜6時間最終日は、ジヌ・ダンダからナヤプルまで棚田と農村風景の中を歩きながら、10日間の旅を振り返る時間です。チョムロン側の斜面を回り込むルートや、ランドルク方面を経由するルートなど、状況に応じて最適な道を選びつつ、モディ・コーラ沿いに下っていきます。ナヤプルに到着後、専用ジープで約1.5時間かけてポカラへ戻り、フェワ湖畔のホテルにチェックイン。熱いシャワーで汗を流し、湖畔のレストランでトレッキング完走の乾杯をお楽しみください。翌日以降、カトマンズへのフライトまたはバスで旅を締めくくります。
徒歩4〜5時間＋ジープ約1.5時間料金に含まれるもの
カトマンズ↔ポカラ間の国内往復フライト代または観光バス代（選択制）
ポカラ↔ナヤプル間のジープ往復代
トレッキング中の全ティーハウス宿泊費（ツインシェアベース）
ポカラでのホテル宿泊費（1泊）
全食事（朝食・昼食・夕食）—トレッキング中は1日3食
認定英語ガイドの給与・食費・宿泊費・保険
ポーター（2名のトレッカーに対し1名）の給与・食費・宿泊費・保険
アンナプルナ保全区域許可証（ACAP・約$30相当）
TIMSカード（トレッカーズ・インフォメーション・マネジメント・システム・約$20相当）
血中酸素濃度計（オキシメーター）
ファーストエイドキットおよび水浄化タブレット
会社支給のダッフルバッグ（ポーター用）およびTシャツ
カトマンズ空港への送迎（往路・復路とも専用車）
アンナプルナ・ベースキャンプトレッキング完走証明書
すべての政府税および地方税
料金に含まれないもの
ネパールまでの国際線航空運賃
ネパール観光ビザ料金
アルコール・ソフトドリンク・ミネラルウォーター（ボトル）
Wi-Fi利用料およびデバイス充電代（目安：1回NPR 200〜500）
ホットシャワー利用料（別途請求の場合あり）
ジヌ・ダンダ天然温泉の入浴料（約NPR 500〜800）
個人の衣類・トレッキング装備
個人費用（飲食、買い物など）および医療費
緊急ヘリコプター避難費用（対応可能な旅行保険への加入を強く推奨）
ガイドおよびポーターへのチップ（目安：ガイドNPR 10,000〜15,000、ポーターNPR 6,000〜8,000）
悪天候・道路閉鎖・航空便キャンセルなどにより発生する追加費用
追加オプション
ABCトレッキングは、プランの組み合わせ次第でもっと自分らしい旅にカスタマイズできます。日程延長やホテルグレードアップ、ヘリフライトなど、ご希望に応じて柔軟にアレンジが可能です。
- アンナプルナ・サーキットへの延長
チョムロン周辺から行程を延長し、マナンやトロン・ラ（5,416m）を含むアンナプルナ・サーキットロングルートへ接続することができます。より長期の本格的なアドベンチャーを求める方向けのオプションです。
- ポカラでの観光・アクティビティ
フェワ湖でのボート遊覧、サランコットからの日の出ハイキング、ワールドピースパゴダ、デービス滝や洞窟探訪、パラグライディングなど、ポカラ周辺の観光やアクティビティをトレッキング前後に組み込めます。
- カトマンズでの世界遺産観光
パシュパティナート寺院、ボダナート・ストゥーパ、スワヤンブナート、バクタプル・ダルバール広場など、カトマンズ盆地のユネスコ世界遺産を巡る英語ガイド付きシティツアーを手配可能です。
- ABCまたはMBCからのヘリコプター帰還
アンナプルナ・ベースキャンプまたはマチャプチャレ・ベースキャンプから、ポカラへ直接戻るヘリコプター・フライトを追加できます。上空からアンナプルナ山塊を一望しつつ、一気に下山したい方に人気の贅沢なオプションです。
- プライベートガイドおよび文化専門ガイド
グループ専任のプライベートガイドへのアップグレードや、グルン族文化・歴史に精通した専門ガイドの手配が可能です。写真撮影スポットや文化的背景など、より深い解説を聞きながら歩きたい方におすすめです。
- 宿泊施設のグレードアップ
カトマンズおよびポカラにおける4〜5つ星ホテルへのアップグレードや、チョムロンやドバン周辺で設備の整ったロッジを優先的に手配することができます。快適性を重視したい方に適したオプションです。
- トレッキング用品レンタル
寝袋（−10℃対応）、ダウンジャケット、トレッキングポール、ゲイター、レインジャケットなど、必要な装備のレンタルをカトマンズおよびポカラのタメル地区にてご用意します。装備をすべて持参せずに身軽に渡航したい方に便利です。
トレッキングをカスタマイズする方法
- 体力やトレッキング経験に応じて、1日の歩行時間や休憩ペース、高度順応の進め方を柔軟に調整できます。
- カトマンズ・ポカラ滞在の前後延泊や観光の追加、ヘリコプター利用の有無など、スケジュール全体を希望に合わせて組み替えられます。
- ソロ・カップル・友人グループ・ご家族旅行など、参加人数や目的に応じて最適なガイド体制とルートをご提案します。
よくあるご質問
はい、ABCトレックはネパールのヒマラヤトレッキングの中でも、初中級者に非常に人気のあるコースです。最高地点は4,130mと比較的穏やかで、1日5〜7時間程度の歩行が続くものの、しっかりとペース配分を行えば特別な登山経験がなくても完走可能です。出発の1〜2ヶ月前から、毎日のウォーキングや軽いジョギング、階段の上り下りで基礎体力を整えておくと安心です。
バンブー〜ドバン〜ヒマラヤ〜デウラリ周辺は、特に冬〜春にかけて雪崩の通り道となる区間があり注意が必要です。通常、このエリアは朝の早い時間帯に通過するよう行程が組まれており、ガイドは最新の天候・積雪状況を確認しながら安全を最優先に行動します。大雪や大雨の直後はルート変更や引き返しの判断を行う場合もあります。
ベストシーズンは春（3月〜5月）と秋（9月〜11月）です。春はシャクナゲの花が満開になり、ゴレパニ〜タダパニ周辺の森が赤・ピンク・白の花で彩られます。秋は晴天率が高く、澄んだ青空の下でくっきりとした山の眺望を楽しめます。冬（12〜2月）は寒さと積雪がありますが、人が少なく静かな雪山の雰囲気を味わえます。モンスーン期（6〜8月）は雨で道が滑りやすく、ヒルが発生するためあまりおすすめしません。
はい、本10日間コースには、ゴレパニ宿泊と翌早朝のプーン・ヒル（3,210m）サンライズハイクが含まれています。ダウラギリやアンナプルナ山群が一斉に朝日に染まるパノラマは、ABCの絶景と並ぶこのトレッキング最大のハイライトの一つです。プーン・ヒルのみの短期トレッキングでは味わえない、その先のアンナプルナ・サンクチュアリまでのフル体験をお楽しみいただけます。
ジヌ・ダンダの天然温泉は、モディ・コーラ川沿いの岩場から湧き出る露天温泉です。ロッジから急な斜面を約20分下ると、基本的な更衣スペースと浴槽があり、約35〜40℃のお湯にゆったりと浸かることができます。長距離トレッキングで疲れた脚や肩を癒やすのに最適で、多くのトレッカーにとって「旅の中で一番気持ちよかった瞬間」と言われるほど人気のスポットです。入浴料は別途現地でお支払いください。
アンナプルナ・ベースキャンプトレッキングには、①アンナプルナ保全区域許可証（ACAP）と②TIMSカード（トレッカーズ・インフォメーション・マネジメント・システム）の2種類が必要です。いずれもカトマンズまたはポカラのネパール観光局や関連オフィスで取得でき、ツアーにお申し込みいただいた場合は当社が手続きを代行します。複数のチェックポストで提示を求められますので、常に携帯してください。
エベレスト・ベースキャンプ（EBC）は標高5,364mとより高所に位置し、世界最高峰のベースキャンプに到達する達成感と、エベレストを間近に望む迫力が最大の魅力です。一方、アンナプルナ・ベースキャンプ（4,130m）は標高こそ低めですが、複数の7,000〜8,000m峰に四方をぐるりと囲まれる「山の劇場」体験が特徴で、より包まれるようなスケール感を味わえます。またプーン・ヒルの日の出やジヌ・ダンダの温泉、グルン族の村々など、文化体験の幅広さやアクセスの良さ（ポカラ発・ルクラフライト不要）も大きな魅力です。
マチャプチャレ（6,993m）は、二つの峰が魚の尾のように見える独特のシルエットを持ち、「フィッシュテール」の愛称で親しまれています。ヒンドゥー教ではシヴァ神の聖なる山として崇拝されており、1950年代に一度だけ登山許可が出された後は、ネパール政府により登頂が禁止されています。そのため、ABCルート上では登られることのない神聖な山を、ベースキャンプやマチャプチャレ・ベースキャンプから間近に仰ぎ見るという、他にない精神的な価値を持つトレッキングとなっています。
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